皮肤美白一直是女性追求的目标之一。要想让全身皮肤变得白皙，不仅需要从外部进行护理，还需要注意饮食、生活习惯等方面。下面就让我们一起来看看如何让全身皮肤美白吧。

一、外部护理

1、清洁净化

要让皮肤变得白皙，就需要对皮肤进行彻底的清洁。在洗脸时建议使用温和的洁面产品，并且要注意用清水将脸部彻底冲洗干净。在使用化妆品前，更要将脸部清洁干净。

2、保湿补水

保湿补水也是让皮肤美白的必要步骤之一。干燥的皮肤会使角质层增厚，导致黑色素沉积加重。所以，在护肤时要选择含有保湿成分的产品，并且每天多喝水，补充足够的水分。

3、防晒

日晒是导致皮肤发黑、黯淡、老化的罪魁祸首之一。因此，在出门前，建议涂抹一些防晒霜或者使用带有SPF值的护肤品，以避免阳光的直接照射。

二、生活习惯

1、吃清淡饮食

我们的皮肤状态与我们的身体健康密切相关。所以，要想让皮肤变得美白，就需要从饮食开始调整。建议大家多吃新鲜蔬菜和水果，并少摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

2、注意睡眠

良好的睡眠对皮肤健康同样至关重要。晚上十点至凌晨两点是皮肤修复的黄金时间段，因此建议大家保证每晚7-8小时睡眠时间，早睡早起才是最佳养生之道。

3、适当运动

适度运动有助于提高新陈代谢和血液循环，促进身体健康。可以选择散步、跑步、游泳等轻度运动。

三、其他方式

1、去角质

通过去角质可以有效地去除老化角质层，并促进细胞新陈代谢，使皮肤更加嫩滑。但是要注意不要过度去角质，以免伤害皮肤。

2、美白面膜

美白面膜也是让皮肤变得白皙的好帮手。可以选择天然的美白面膜，例如柠檬、酸奶等，涂于脸部15-20分钟后再洗净。

要让全身皮肤变得美白，需要我们从内外两方面进行调整。只有坚持护理和养生，才能让我们拥有健康、美丽的皮肤。