要想让皮肤变白，首先需要注意饮食搭配和均衡。食物中含有多种营养成分，包括维生素、矿物质、蛋白质等。这些营养成分对于皮肤的美白和保健都非常重要。

其中，维生素C是很重要的一种营养成分。它可以帮助促进胶原蛋白的合成，从而使皮肤更加紧致有弹性。维生素C还能够抑制黑色素的形成，达到美白的效果。所以，多吃一些富含维生素C的食物是非常有必要的。比如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等。

还有一些蔬菜对于皮肤美白也有很好的效果。例如芹菜、西兰花、菠菜等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素和叶绿素，可以增强皮肤抗氧化能力，减少自由基对皮肤的伤害。

除了饮食上的调节之外，还可以考虑使用一些美白产品进行护肤。市场上有很多美白产品，但不是所有产品都适合每个人。建议选择一些经过认证的品牌，例如温悦亮肤精华。它含有多种有效成分，可以深入肌肤，改善皮肤暗沉、黯哑等问题，使皮肤变得更加明亮白净。

最后需要注意的是，无论是内调还是外用，都需要长期坚持才能看到明显的效果。所以，在日常生活中要养成良好的饮食和生活习惯，并且坚持使用适合自己的美白产品进行护理。这样才能达到让皮肤变得更加白皙和健康的目标。

想让皮肤变得更加白皙健康，需要从饮食和护肤两方面入手。选择富含维生素C和其他营养成分的食物，并且坚持使用适合自己的美白产品进行护理，才能最终实现美白效果。同时也要注意长期坚持，并且要积极保持良好的生活习惯。