你身体缺什么?一看就知道,不用去医院?
想知道自己身体缺乏哪些营养素或者需要哪些运动来强健身体吗?其实,只要你留意以下几个方面,就能够发现自己身体缺什么。
看看自己的皮肤。如果你的皮肤很干燥、容易出现瘙痒,那么你可能缺乏维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受紫外线和自由基的伤害。所以,多吃一些富含维生素E的食物,如坚果、鳕鱼、橄榄油等,能够改善皮肤质量。
看看自己的舌头。如果你的舌头表面有白色斑点或者裂纹,那么你可能缺乏锌。锌是一种微量元素,对于人体的免疫系统和消化系统非常重要。如果你发现自己经常感冒或者胃口不好,那么多吃一些富含锌的食物如海鲜、肉类、豆类等能够增强身体免疫力和消化能力。
再来,看看自己的手指甲。如果你的手指甲变薄或者出现了白色纹路,那么你可能缺乏铁质。铁是血液中重要的成分之一,对于人体的免疫系统和能量代谢非常重要。多吃一些富含铁的食物如瘦肉、豆类、深绿色蔬菜等能够补充身体所需的铁质。
看看自己的肌肉。如果你发现自己经常感到疲惫无力,那么你可能缺乏氧气和运动。身体需要足够的氧气来提供能量和维持正常生理活动,而运动则可以增强肌肉力量和改善心血管健康。所以,多进行有氧运动如慢跑、游泳、骑车等,可以达到强健身体的目的。
我们身体缺少哪些营养素或者需要哪些运动并不难发现。只要留意自己的皮肤、舌头、手指甲和肌肉状况就能够找到问题所在,并及时采取相应措施进行补充和改善。